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10 formas de lidar com o stress e ansiedade...

O stress e a ansiedade são fatores bastante críticos para a manutenção de uma vida saudável. Embora esteja inerente nas nossas vida,s fruto da própria vida social e citadina em que maioritariamente vivemos, ainda assim podemos, conscientemente, tomar algumas medidas para os reduzir, evitando situações mais gravosas como: doenças, depressão, fobias, perda de apetite, falta de sono e dificuldades em dormir, apatia, dores de cabeça, entre muitas outras.

Aproveite para fazer algumas pausas na sua vida, sempre que possível, para:

.Relaxar, respirar e apreciar a beleza e natureza.

.Meditar ou fazer exercícios de respiração ou visualização.

.Fazer exercício físico ou desporto que aprecie (caminhada, pesca, ginástica, ioga...)

.Ter uma alimentação equilibrada, saudável e repartida ao longo do dia, começando com um pequeno almoço equilibrado.

.Estar e fazer atividades em conjunto com a Família.

.Relacionar-se e divertir-se com os amigos.

.Passear, viajar, conhecer novos sítios, culturas ou pessoas.

.Ter objetivos e planear o que gostaria de fazer, aproveitando melhor o tempo e realizando essas ideias.

Acima de tudo, tentar ser otimista e ver o lado positivo das coisas, do mundo e de Si próprio.

Não podemos mudar os acontecimentos, mas a forma/perspetiva com que os vemos ou interpretamos, influencía a nossa forma de ser, de estar e de sentir.

Caso tenha dificuldades em conseguir lidar com o stress ou ansiedade, em organizar as suas atividades e gestão de tempo, o Coaching ou a Psicologia podem ajudar. Marque já a Sua consulta.