O stress e a ansiedade são fatores bastante críticos para a manutenção de uma vida saudável. Embora esteja inerente nas nossas vida,s fruto da própria vida social e citadina em que maioritariamente vivemos, ainda assim podemos, conscientemente, tomar algumas medidas para os reduzir, evitando situações mais gravosas como: doenças, depressão, fobias, perda de apetite, falta de sono e dificuldades em dormir, apatia, dores de cabeça, entre muitas outras.
Aproveite para fazer algumas pausas na sua vida, sempre que possível, para:
.Relaxar, respirar e apreciar a beleza e natureza.
.Meditar ou fazer exercícios de respiração ou visualização.
.Fazer exercício físico ou desporto que aprecie (caminhada, pesca, ginástica, ioga...)
.Ter uma alimentação equilibrada, saudável e repartida ao longo do dia, começando com um pequeno almoço equilibrado.
.Estar e fazer atividades em conjunto com a Família.
.Relacionar-se e divertir-se com os amigos.
.Passear, viajar, conhecer novos sítios, culturas ou pessoas.
.Ter objetivos e planear o que gostaria de fazer, aproveitando melhor o tempo e realizando essas ideias.
Acima de tudo, tentar ser otimista e ver o lado positivo das coisas, do mundo e de Si próprio.
Não podemos mudar os acontecimentos, mas a forma/perspetiva com que os vemos ou interpretamos, influencía a nossa forma de ser, de estar e de sentir.
Caso tenha dificuldades em conseguir lidar com o stress ou ansiedade, em organizar as suas atividades e gestão de tempo, o Coaching ou a Psicologia podem ajudar. Marque já a Sua consulta.
